Neviens vien ar apbrīnu un, iespējams, skaudību klausās cilvēkos, kuri bez grūtībām no rīta var mosties laicīgi. Noteikti esat arī Instagram vai kādā no citiem sociālajiem tīkliem redzējuši motivējošas bildes, kurās redzami cilvēki, kuri modušies jau pirms sešiem un jogo, dodas skriet vai vienkārši gatavo smūtiju. Motivējoši bez gala! Tomēr, kā to paveikt?
Piedāvājam vairākus vienkāršus padomus. Atliek vien īstenot!
1. Veic pirmos soļus un mosties
No rīta pats grūtākais ir šķietami vienkāršs – tikt ārā no gultas. Modinātājs citā istabas stūrī ir vecs triks, turklāt mēs taču nevēlamies pamodināt arī otro pusīti. Lieliski nostrādās tas, ja telefons ar uzstādītu modinātāju atradīsies blakus gultai, tas nav skaļš un to varēsiet ātri “nospiest”. Lai atkal neiekristu miegā, otrā istabā vai citā istabas pusē, jānovieto otrs modinātājs. Līdz ar to būs motivācija celties un no miega neiztraucēsiet otro pusīti. Ja vēl šis otrs modinātājs ir īpaši skaļš, tad tas patiešām var strādāt kā lielisks motivators.
2. Veicini labu mentālo vidi
Turpinājumā varāki padomi, kā pamodināt smadzenes un likt tām būt mundrām visas dienas garumā:
- klausies raidījumus, kas veltīti agriem rītiem
- lasi grāmatas vai rakstus par cilvēkiem, kurus var saukt par “agrajiem putniņiem”
- pieraksti idejas un padomus, kā un kāpēc ir vērts celties agri
3. Audzini raksturu
Esi priecīgs par katru jaunu dienu, kas ir lielisks motivators, lai celtos agrāk vai vismaz laicīgi. Neliec justies sev vainīgam, ka atkal ir kārtējais rīts, kad nevar gulēt, cik vien tīk. Padari mošanās procesu par priecīgu lieliskas dienas sākumu!
Izdomā, kādu patīkamu rīta rituālu, kā dēļ būsi priecīgs celties laicīgi. Piemēram, gatavot iemīļotāko smūtīju vai mīļāko seriālu skaties tieši no rīta.
4. Iesaisti citus!
Iesaisti draugu vai pat vairākus draugus mošanās procesā! Ierosiniet uzrakstīt īsziņu, kad katrs esat piecēlies. Tādējādi negribēsi būt sliņķis draugu acīs un, iespējams, arī draugus iedvesmosi celties laicīgi.
5. Kvalitatīvs miegs
Miega kvalitāti ietekmē vairāki apstākļi – laicīga došanās pie miera, kvalitatīvs un veselīgs ēdiens. Ļoti svarīgi arī tas, ka fiziskas aktivitātes nodrošinās labu miegu un enerģijas pieplūdumu.
6. Nekad neatliec modinātāju
Modinātāja atlikšana nesniedz vairāk enerģijas, gluži pretēji. Šādi niķi tikai patērē enerģiju, jo ķermenis ir gaidīšanas režīmā. Tāpēc mosties uzreiz pēc modinātāja!
7. Mosties vienā un tajā pašā laikā
Ļoti svarīgi ir celties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Tavs ķermenis pieradīs pie režīma un pēc kāda laika jau spēsi pamosties pirms modinātāja.
8. Dari kaut ko!
Ko darīt, kad esi pamodies? Mūsuprāt, pats svarīgākais nepalikt gultā un pamosties līdz galam. Doties gatavot kafiju, uzņem enerģiju vēsā dušā vai ieslēdz mīļāko radio staciju.
Mosties agri ir tik patīkami! Kamēr citi vēl saldi guļ, tu būsi izdarījis savā labā ļoti daudz.