Dziļi sevī mēs visi vēlamies labāku dzīvi, produktīvākas dienas un patiesu piepildījumu. Galu galā, mēs visi apzināmies savu ierobežoto laiku un pieredzi šeit. Mēs visi galu galā mirstam. Lieta, kas mūs atšķir no pārējiem cilvēkiem, ir veids, kā mēs izvēlamies izmantot savu laiku, enerģiju un koncentrēšanos. Rīts ir vissvarīgākā dienas daļa. Tas ir jūsu ceļojuma sākums katru dienu. Jūsu rītu kvalitāte atspoguļo visas dienas rezultātus. Ja jūs meklējat produktivitāti, rūpīga rīta rutīna, kas ietver veselīgus ieradumus un efektīvu plānošanu, aizvedīs jūs tālu.

Šodienas ierakstā es dalīšos ar 7 būtiskām rīta praksēm, lai jūsu prāts būtu ikdienas produktivitāte. Pievērsiet uzmanību šiem padomiem un neaizmirstiet tos nekavējoties ieviest!

Rīts – svarīgākā dienas daļa

Pamosties agri

Pirmā ikdienas produktivitātes prasība ir agra pamošanās, kam seko dažādi ieradumi. Tagad – lai pamostos agrāk, acīmredzot ir jāiekļūst gultā pienācīgā laikā. Ja aizmigsi pulksten 10, pamosties pulksten 5 no rīta būs vieglāk, nekā tu iedomājies.

No pulksten 22:00 līdz 12:00 mūsu miega kvalitāte tiek paaugstināta, un tā sniedz ievērojamas priekšrocības, piemēram, paaugstinātu enerģijas līmeni, uzlabotas kognitīvās funkcijas un labāku atmiņu. Lai iegūtu vairāk informācijas par to, jums vajadzētu konsultēties ar kādu, kurš saprot cilvēka miega ciklus.

Tas nozīmē, ka neteicams izstrādāt vakara režīmu. Tas palīdzēs jums ievērot savu grafiku, tāpēc jūs izveidosiet ieradumu iet gulēt saprātīgā laikā. Izvairieties no ekrāniem vismaz stundu pirms gulētiešanas. Arī šis mazais ieradums var uzlabot jūsu miega kvalitāti un vispārējo veselību.

Rīts – izveidojiet rīta rutīnu, kas ļauj gūt panākumus

Lēmumu pieņemšanas atcelšana agrākajās stundās ir labākais veids, kā nodrošināt produktivitāti un efektivitāti rītos. Tā vietā, lai katru dienu pamostos haotiski, sāciet ievērot savu unikālo rīta rutīnu. Protams, vispirms tas ir jāizstrādā, tāpēc šeit ir daži ieteikumi par darbībām, ko varat veikt tūlīt pēc pamošanās:

• Sāciet dienu ar pozitīvismu. Cilvēki izmanto “mantras”, lai izraisītu noteiktas jūtas un prāta stāvokļus. Piemēram, “Katru dienu es kļūstu arvien labāks un labāks”. Taču jums jāizvēlas viens, kas ar jums visvairāk atbalsojas.
• Praktizējiet dziļu elpošanu. Izmantojiet šos vingrinājumus, lai sāktu savu dienu!
• Izstiepieties, saklājiet gultu, veiciet dažus atspiešanās vai pietupienus (ne daudzus) un izejiet no guļamistabas.
• Ignorējiet tehnoloģijas un koncentrējieties uz pašreizējo brīdi.
  Dzeriet siltu glāzi citrona ūdens, jo tas sniedz lielas priekšrocības.
• Ieiet dušā. Kamēr jūs to darāt, iedomājieties, kā ūdens izskalo jūsu negatīvās emocijas.
• Ēdiet veselīgas brokastis. Tas ir būtiski – jo veselīgāk, jo labāk.

Parūpēties par savu prātu

Gatavoties panākumiem ir ļoti svarīgi produktivitātei, kas parādīsies visas dienas garumā. Vesels un veikls prāts nav dzimis tāds, bet drīzāk ir attīstīts.

Ja jūs ieradīsities izturēties pret savu prātu tieši no rītiem, jūs sāksit labāk domāt, jūsu emocijas pozitīvi mainīsies un samazināsies visas dienas laikā piedzīvotais stress.

Šeit ir paradumi, kurus veiksmīgākie cilvēki apņemas ievērot agros rītos:

• Lasīšana. Pat ja lasāt vienu lapu, jūs joprojām palīdzat savam prātam katru dienu iegūt labāku formu.
• Rakstīšana. Ikdienas dienasgrāmata ir spēcīgs ieradums, kas katru dienu var nodrošināt panākumus. Pierakstiet savus sapņus, domas, jūtas un problēmas un risiniet tos pa vienam.
• Introspekcija. Pārliecinieties, ka jūs kontrolējat savu dzīvi, nepārtraukti veicot introspekcijas rītos. Introspekcijas mērķis ir izmērīt un optimizēt jūsu dzīves progresu.
• Meditācija. Cik bieži jūs veltāt brīdi tikai sev, lai sēdētu un pilnībā apklusinātu prātu? Meditācija ir pierādīts veids, kā uzlabot to praktizējošo labklājību un produktivitāti.